Jakarta (parade.id)- Setiap manusia mendambakan penglihatan yang jernih meski sudah berusia lanjut, karena mata merupakan salah satu indera yang sangat berharga bagi kehidupan manusia. Seiring dengan bertambahnya usia, risiko terkena berbagai penyakit mata juga semakin meningkat. Salah satu penyakit mata yang umum terjadi adalah katarak.
Katarak adalah kondisi di mana lensa mata menjadi keruh, menghalangi cahaya masuk dan mengaburkan penglihatan. Namun, ada langkah-langkah yang bisa diambil untuk mencegah mata katarak dan menjaga kesehatan mata kita.
Mencegah Mata Katarak
Katarak adalah penyebab utama kebutaan di dunia. Menurut World Health Organization (WHO), sekitar 51% kasus kebutaan di dunia disebabkan oleh katarak. Oleh karena itu, mencegah mata katarak sangat penting untuk menjaga kualitas hidup dan kemandirian kita.
Penyakit katarak tidak dapat dianggap sepele. Menurut data yang dihimpun dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, menyatakan bahwa sekitar 3,45% dari total penduduk Indonesia dinyatakan mengidap gangguan penglihatan.
Katarak dikategorikan sebagai penyakit yang memiliki risiko tinggi jika tidak segera diobati. Dari semua kasus katarak yang terjadi, sekitar 81%-nya berisiko menjadi penyebab kebutaan pada penderita.
Mata katarak umumnya mulai berkembang pada usia 40-50 tahun. Selama rentang usia ini, kondisi mata katarak tergolong ringan dan tidak begitu mempengaruhi daya penglihatan. Setelah menginjak usia 60 tahun ke atas, katarak menyebabkan masalah penglihatan yang serius hingga menyebabkan kebutaan.
Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah mata katarak:
- Perhatikan Pola Makan yang Sehat
Nutrisi yang tepat sangat penting bagi kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan ikan berlemak dapat membantu melawan kerusakan oksidatif pada mata. Hindarilah makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan makanan olahan yang dapat meningkatkan risiko terkena katarak.
- Gunakan Kacamata Matahari yang Tepat
Paparan sinar ultraviolet (UV) dapat meningkatkan risiko terkena katarak. Oleh karena itu, penting untuk menggunakan kacamata matahari yang tepat ketika berada di bawah sinar matahari terik. Pilihlah kacamata yang memiliki perlindungan 100% terhadap sinar UV-A dan UV-B.
- Hindari Merokok
Merokok tidak hanya berdampak buruk pada paru-paru, tetapi juga dapat meningkatkan risiko terkena katarak. Zat-zat beracun yang terkandung dalam asap rokok dapat merusak lensa mata dan mempercepat perkembangan katarak. Oleh karena itu, berhentilah merokok dan hindari paparan asap rokok pasif.
- Hindari Mata Bekerja Berat
Mata yang bekerja terlalu berat pada usia muda meningkatkan risiko katarak di usia lanjut. Anda disarankan untuk menghentikan kebiasaan buruk yang membuat kinerja mata semakin berat, seperti contohnya membaca dengan penerangan yang terbatas. Menyetir pada malam hari juga termasuk salah satu aktivitas yang membuat mata bekerja lebih keras dari biasanya.
- Lindungi Mata dari Cedera
Cedera pada mata dapat meningkatkan risiko terkena katarak. Saat berolahraga atau bekerja di lingkungan berbahaya, gunakanlah kacamata pelindung untuk melindungi mata dari segala bentuk cedera. Jangan lupa juga untuk menjaga kebersihan tangan ketika menyentuh mata agar terhindar dari infeksi.
- Rutin Memeriksakan Mata ke Dokter
Mendeteksi katarak pada tahap awal sangat penting untuk pengobatan yang efektif. Rutin memeriksakan mata ke dokter mata dapat membantu mendeteksi dan mengobati katarak sejak dini. Periksakan kesehatan mata Anda di KMN EyeCare, salah satu jaringan klinik dan rumah sakit terbesar di Indonesia. KMN EyeCare memiliki layanan pengobatan katarak yang didukung oleh dokter spesialis mata berpengalaman serta alat pengobatan katarak yang canggih. []
